生理前の肩こりと頭痛、その原因と解消法
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生理前や生理中に限って、肩こりがひどくなり頭痛も起こる、という女性は多いと思います。
生理前は肩こりや頭痛のほかにも、イライラしたり、精神的に落ち込みやすくなったり、便秘になったりすることも。
生理前のこのような症状は、女性ホルモンが大きく関与していると言われています。
エストロゲンとプロゲステロン。この2つの女性ホルモンのバランスが、生理時に急速に大きく変化するのですね。
この2つの女性ホルモン、エストロゲンは卵胞ホルモンと呼ばれ、生理の前から急激に減少します。
その結果、肩こりだけでなく、頭痛、吐き気、腰痛や、腹痛、便秘などを引き起こす原因となるのです。
逆にプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンは、急激に増加し、自律神経にも影響するので、イライラや不安感の原因に。
このような症状を、一般的にはまとめて生理痛と呼んでいる人も多いですが、このような症状は月経前症候群（PMS）と呼ばれているのです。
月経前症候群は生理が始まると、治まります。生理前だけ肩こりや頭痛が起こるのは、この月経前症候群の可能性が考えられます。
月経周期によるものなので、特別、不安視する必要はないですが、改善するためには、ストレスをためないようにする、お酒を控える、よく睡眠をとる、軽い運動を取り入れる、などして自律神経の健康と血流をよくすること。身体を温めることで、血流が良くなり、自律神経バランスの悪化を防ぎます。
また、軽い運動は、血行を良くすると同時に、ストレス発散にも役立ちます。
生理前の肩こりと頭痛は、運動とリラックスで予防するようにしてみましょう。
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