超簡単な首こり解消法
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肩こりは、ほとんどの場合、日頃の疲れや睡眠不足、ストレスからくる血流悪化で首や肩の筋肉が拘縮することで起こります。
十分な睡眠、疲労回復、適度な運動などによって、疲れやストレスを解消することが肩こり改善につながるのですが、多忙な生活やストレスのある環境からなかなか抜けられない方に、超簡単で手軽にできる肩こり解消法をご紹介します。
もちろん、簡単なストレッチやツボ押しなども有効ですが、もっと手軽に手間もかからず、場所も選ばない方法、という目線で厳選しました。
・肩（肩甲骨）回し
腕を前に10回程度回します。このときに、肩全体が動いて、肩甲骨まで動くようにすることがポイントです。前が終われば、今度は後ろ回しを10回。これだけで十分に肩こりが改善されます。
肩甲骨の運動は、身体全体の血流改善だけでなく、新陳代謝の上昇の働きがあります。肩を回すことで、冷え改善や筋肉の疲労回復につながり、肩こりの解消になるのです。肩甲骨を動かすことは、ダイエットにも多いに役立つ、と言われています。
・貼るカイロを患部に貼るだけ
カイロを患部に貼ることで、血流が滞りこり固まった筋肉に即効でアプローチします。悪い疲労物質がたまっている状態が改善され、肩こりの不快感が減少します。
・エアサロンパスを肩にスプレーする
サロンパスは、スーッとするので、患部を冷やすイメージがあると思いますが、エアサロンパスの中には、筋肉の疲労回復に役立つ成分も含まれています。サロンパスや湿布を貼ると、仕事中など、周囲にはなつ臭いなど気になる人もいると思いますが、エアサロンパスは、臭いの持続時間も短く、即効でこり固まった肩の筋肉をほぐしてくれるので、手間もかからずおすすめです。
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