世界一受けたい授業で肩こり・腰痛の原因や対策となるストレッチをやっていました！
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今日は世界一受けたい授業を見ていましたら、肩こりや腰痛の原因や対策となるストレッチをやっていました。
この記事の一番上に、世界一受けたい授業のＨＰを掲載しましたので参考にしてください。
とりあえず、このストレッチをするに当たっては、医師の診断をすでに受けている方は、専門医に相談してからされてみた方がいいと思います。
また、「このストレッチをしてみて、痛み等が生じましたら、すぐにこのストレッチを止めて、お医者さんの診断を受けましょう。」
と番組内で説明されていました。
一般的に私たちが肩こりや腰痛を改善させるために、行っているストレッチは、やり方を間違えてストレッチをしてしまうと逆効果になるようですので、気を付けましょう。
では、いよいよ番組内で行われていたストレッチの内容です。
以下は、世界一受けたい授業のホームページからの引用です。
【肩の痛み緩和のストレッチ（腕楕円ストレッチ） 】
1,手を組んで、そのまま胸の前まで上げて、肩甲骨を開くように腕を前に伸ばします。
2,そのとき、首も曲げて、背中全体が伸びるようにします。これを3秒続けます。
3,今度はゆっくりと手を下げるようにしながらぐっと、肩甲骨を寄せていきます。これで3秒引きつけます。
4,そしたらまた3秒息を吐き、前にぐっと伸ばします。これを10回繰り返します。
これを10回一日3セット。3週間ほど続ければ、肩痛緩和の効果が期待できます。
※この体勢になった時に痛みを感じる場合は行わないでください。
※ストレッチをする際は、無理をしない程度におこなってください。
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