慢性肩こりにはヨガがおすすめ！
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肩こりは放置していたり、肩こりの原因となっている状態が続くと、次第に慢性肩こりになっていきます。
軽い症状や、一過性の原因は十分な睡眠や原因となった状態がなくなることで、数日ほどで解消されますが、慢性肩こりになると、常に不快感がある状態が続いたり、睡眠をとっても解消されにくく、治療にも根本的な生活習慣の見直しや、体質改善など根気も時間もかかるようになります。
慢性肩こりの解消には、ストレスのかかる生活習慣を見なおしたり、運動不足の解消、睡眠時間の継続的な確保など継続的に対策することが大切です。
ストレス解消や適度な運動のために、ヨガがおすすめです。
ヨガはインドで発症した健康法で、身体に負担のかからないゆったりとしたストレッチに呼吸法を取り入れた身体的にも精神的にもリラックス効果の高い運動として人気です。
スポンサーリンク 最近は、書籍も多く出版されていますし、youtubeなどの動画サイトでもレッスン画像を簡単にみれますので、ひとりでも気軽にはじめることができると思います。
また、ヨガ教室やスポーツジムのヨガレッスンなど、ひとりで始めるのが不安な方や、継続に自信のない方もレッスンできる機会も多くあります。
呼吸を整えながら、ストレッチすることでリラックスの効果が大きく、血流改善、ストレス解消、新陳代謝力上昇などさまざまなメリットのあるヨガ。
慢性肩こりに最もおすすめの肩こり解消法です。
無理のない範囲で生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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